Vitamini su esencijalne hranjive tvari koje organizam ne može sam proizvesti u dovoljnim količinama. Vitamin C pomaže u jačanju imuniteta i borbi protiv slobodnih radikala, dok vitamin D igra ključnu ulogu u zdravlju kostiju i mišića. B kompleks vitamina podržava pravilno funkcioniranje nervnog sustava i metabolizam energije.
Na hrvatskom tržištu dostupni su kvalitetni preparati poput Berocce koja sadrži B vitamine i vitamin C za energiju, Supradyna s kompletnim spektrom vitamina i minerala te Centra koji pruža sveobuhvatnu nutritivnu podršku. Ovi preparati posebno su korisni u stresnim razdobljima, tijekom zime ili kod povećanih fizičkih i mentalnih zahtjeva.
Minerali su neorganske tvari koje tijelo koristi za različite vitalne funkcije. Cink podržava imunološki sustav i zacjeljivanje rana, magnezij pomaže u rada mišića i smanjenju umora, kalcij je temelj zdravih kostiju i zubiju, a željezo je ključno za transport kisika u krvi.
Multivitaminski preparati pružaju sveobuhvatnu nutritivnu podršku kroz pažljivo odabrane kombinacije vitamina i minerala. Sezonska primjena uključuje pojačanu suplementaciju vitaminom D tijekom zimskih mjeseci i vitaminom C u proljeće. Preporučuje se konzultacija s farmaceutom o optimalnom doziranju prema individualnim potrebama.
Probiotici su živi mikroorganizmi koji pozitivno utječu na zdravlje probavnog sustava. Najvažniji sojevi uključuju Lactobacillus i Bifidobacterium bakterije koje pomažu u održavanju zdrave crijevne flore. U hrvatskim ljekarnama dostupni su kvalitetni preparati poput Enterol-a, Linex-a i Lactovit-a koji se posebno preporučuju nakon uzimanja antibiotika ili za rješavanje digestivnih problema poput nadutosti i dijareje.
Prebiotici predstavljaju hranu za korisne bakterije u crijevima, omogućujući im rast i razmnožavanje. Sinbiotici kombiniraju probiotike i prebiotike u jednom preparatu, čime se postiže optimalna sinergija za zdravlje probavnog sustava.
Za osobe s problemima probave preporučuju se digestivni enzimi koji pomažu u razgradnji masti, proteina i ugljikohidrata. Popularne opcije uključuju:
Koenzim Q10, resveratrol i astaksantin spadaju među najmoćnije prirodne antioksidanse koji se bore protiv štetnih slobodnih radikala. Ovi spojevi pomažu u usporavanju procesa starenja, podržavaju zdravlje srca i pružaju zaštitu stanicama od oksidativnog stresa. Redovita primjena može značajno doprinijeti očuvanju mladolikosti i vitalnosti organizma.
Omega-3 masne kiseline iz ribljeg ulja ili alga dodataka ključne su za kardiovaskularno i kognitivno zdravlje. Popularne marke dostupne u Hrvatskoj uključuju:
Kolagen i hijaluronska kiselina pružaju ključnu podršku koži, zglobovima i vezivnom tkivu. Dostupni su u obliku tableta, prašaka i napitaka, pomažući u održavanju elastičnosti kože i pokretljivosti zglobova.
Adaptogeni predstavljaju prirodne biljne sastojke koji pomažu organizmu u prilagođavanju na stres i povećavanju općenite otpornosti. Ginseng, rhodiola i ašvaganda spadaju među najpoznatije adaptogene koji se tradicionalno koriste za povećanje energije i smanjenje umora.
Za poboljšanje kognitivnih funkcija, ginkgo biloba, fosfatidilserin i lecithin pokazali su se korisni u podršci memorije i koncentracije. Ovi dodaci posebno su popularni među studentima tijekom ispitnih razdoblja i starijih osoba koje žele održati mentalnu oštrinu. Redovita upotreba može pridonijeti boljoj fokusiranosti i jasnoći razmišljanja.
Tijekom hladnijih mjeseci, naš imunološki sustav često treba dodatnu podršku. Ehinacea, propolis i crni bazga spadaju među najpopularnije prirodne pripravke za jačanje imuniteta.
Redovita upotreba ovih dodataka tijekom zimskih mjeseci može pomoći u prevenciji sezonskih infekcija.
Nedostatak sunčeve svjetlosti, posebno u zimskim mjesecima, često dovodi do deficita vitamina D. Kombinacija cinka i vitamina D ključna je za optimalno funkcioniranje imunološkog sustava, a doze se prilagođavaju prema dobi i specifičnim potrebama.
Žene imaju jedinstvene nutritivne potrebe koje se mijenjaju tijekom različitih životnih faza. Tijekom menstruacije, povećana je potreba za željezom, dok je tijekom trudnoće folna kiselina ključna za zdrav razvoj djeteta.
Muškarci također imaju specifične potrebe, osobito što se tiče reproduktivnog zdravlja i zdravlja prostate. Cink igra važnu ulogu u održavanju plodnosti, dok saw palmetto tradicionalno podržava zdravlje prostate. Specijalizirani multivitamini za muškarce formulirani su kako bi zadovoljili ove specifične potrebe.
